Hana Bednaříková

Nutrition & Lifestyle Mentor

Kdo jsem
- Vzdělání
Má filozofie
Možnosti spolupráce
Stáhni si
Recepty
Doporučuji
Kontakt
- Zásady zpracování osobních údajů
- Obchodní podmínky

Kdo jsem
- Vzdělání
Má filozofie
Možnosti spolupráce
Stáhni si
Recepty
Doporučuji
Kontakt
- Zásady zpracování osobních údajů
- Obchodní podmínky

Nothing Found!

Sorry, but nothing matched your search terms. Please try again with some different keywords.

Co Vás nejvíc zajímá

Začni jídlem
Akademie Fit Life
Tvarohová bábovka s čokoládou
Krémové smoothie
Kdo jsem
Stáhni si

INSTA nejen o JÍDLE

VZDĚLÁVÁNÍ 👩‍💻📚

Neustálé vzdělávání je u mě základ.
Po informacích jsem prahla prostě vždycky 😁 Hlavně myslím, že pokud se v dané oblasti orientujeme, jsme prostě o kousek napřed a můžeme se jednoduše zařídit👍
To se týká nejen pracovní kariéry, ale zejména zdraví, životního stylu, jídelníčku.
Chápu, že ne každý se této oblasti chce věnovat detailně, ale myslím, že minimálně do úrovně takové, aby člověk poznal sám sebe a mohl si nastavit svůj životní styl tak, aby z něj profitoval, případně pomohl svým dětem, okolí, je základní klíč ke spokojenosti a dlouhodobému zdraví🖤

Proto se jednak sama neustále vzdělávám a jednak takto přistupuji i k tomu, co dělám. Předávám dál informace, které jsem nastudovala, získala a přetvořím je v praktikovatelnou a hned využitelnou formu pro real life💁‍♀️
Takto s klienty skládáme smysluplné puzzle a výsledkem je to, že ví, proč mají takový a takový jídelníček, jak co působí, co mohou dělat pro svůj životní styl víc a hlavně jak si pomoci sami i po skončení spolupráce se mnou 😉 To je můj hlavní cíl: naučit Tě základy a posouvat se i po ukončení naší spolupráce 💯
Zatím toto funguje skvěle 🙏

#education #vyziva #vzdelavani #poradceprovyzivu #nutritionist #zdrave #bezdiet #student #reallife #weekend #zdravinaprvnimmiste #zdravyzivotnistyl #education #opravdovejidlo #minimalist #cukrfree #realfood

KRÉMOVÉ SMOOTHIE🖤 Někdy i na podzim mám

KRÉMOVÉ SMOOTHIE🖤
Někdy i na podzim mám chuť na snídaňovou smoothie bowl😉
Pokud jsi na tom stejně, inspiruj se jednoduchým receptem.

👉Tento i ostatní recepty najdeš také u mě na webu 😉

#yummy #morning #nuts #chia #berries #smoothiebowl #dairyfree #glutenfree #bezlepku #bezcukru #cukrfree #hubnutizdrave #opravdovejidlo #zdrave #foodpic #vegetarian #tasty #sweet #health #weekend #recept #zdraverecepty #zdravejidlo #nutritionist #balanced #praha #brno #ostrava

JAK ZAČÍT A NEPŘESTAT s pohybem 💪🧘‍♀️🏃‍♀️

Často se setkávám s tím, že lidé neví, jak vůbec začít s pohybem… Já říkám, že nejdůležitější je prostě začít 😉
Ať už zvolíš jakýkoli pohyb, nějaký si vyber, nachystej si oblečení a hned ráno vyraz bez ohledu na okolnosti ⏰
🤔Spousta lidí mi taky říká, že už se jim odpoledne nechce, nebo jim do toho vstoupí nějaká další nečekaná událost apod. Vše je samozřejmě otázkou naší volby, ale stát se to může. Proto zkus zařadit pohyb hned ráno. 80 % lidí takto u pohybu vydrží. A to už je myslím pěkné číslo 💯
Sama to takto léta praktikuji a nemůžu si to vynachválit.
⁉️Máš pocit, že nemáš na pohyb ani chvilku? Sedni ke svému rozvrhu a uvidíš, že nějaký čas objevíš. I když máš na pohyb třeba jen 20 min, věř, že i taková intenzivní dvacetiminutovka stojí za to a má pro Tvé tělo i mysl benefity.
👍Pokud Tě motivuje nějaká skupinka, tak se do nějaké přidej, klidně i on-line. V Akademii Fit Life víme, že skupinová motivace je opravdu skvělá a rádi uvidíme i Tebe.
❤️Z pohybu je super vytvořit si návyk. To ale nějakou dobu trvá - u někoho 20 dní, u někoho 40, u někoho 60 u někoho 100. Vytrvej a dej tomu šanci. Uvidíš, že jakmile pocítíš první benefity, nebudeš chtít přestat 😉

Máš Ty nějakou vychytávku jak začít a vydržet?🙂

#sport #fitwoman #fitbody #morningworkout
#loveit #weight #bezdiet #opravdovejidlo #pohyb #hubnuti #zdravyzivotnistyl #routines #endorphins #navyk #applewatch #homeworkout #sebelaska #zdravi #prevence #imunita #businesswoman

CIRKADIÁNNÍ RYTMUS na PODZIM🍁🍂 Pokud chce

CIRKADIÁNNÍ RYTMUS na PODZIM🍁🍂
Pokud chceme posílit svůj cirkadiánni rytmus je podzim skvělou příležitostí, kdy se nad svým životním stylem zamyslet a udělat změnu. Sluníčko nám svítí méně a o to víc prostoru máme na spánek 🛌
Právě tím, že nemáme narušený svůj denní rytmus a prizpůsobíme ho ročnímu období se můžeme vyhnout nejen podzimním pochmurným náladám až depresím 🙂
Děláš nějaké změny ve svém denním režimu v ohledu na podzimní období i Ty?

#autmn #lake #cirkadiannirytmus #healthylifestyle #zdravyzivotnistyl #zdrave #healthy #opravdovejidlo #bezdiet #realfood #biohacking #nutritionist #bluesky #explore#tourist #czechrepublic #autmn🍁

PROČ K SAKRU NEMŮŽU ZHUBNOUT, když se tak

PROČ K SAKRU NEMŮŽU ZHUBNOUT, když se tak snažím 🤷‍♀️

Tuhle větu jsem v poslední době slyšela od spousty žen... osobně jsem začala žít v nějaké své bublině a myslela si, že ženy, které opravdu chtějí, tak ví, jak na to... opak byl ale pravdou a zjištění, že ženy nemají ani dnes ty správné informace, snaží se něco dodržovat a hodně se při tom trápí, je bohužel realitou😞 Jen se mi vrátily vzpomínky na mé marné snahy v minulosti🙈

Je mi jasné, že snaha a dlouhodobá dřina bez výsledků, je demotivující! Moc dobře to znám z vlastní zkušenosti #throwback
👉Proto bych chtěla vzkázat všem, kdo řešíte obdobný problém .... NEBOJTE SE ŘÍCI SI O POMOC PRŮVODCE a ODBORNÍKA NA VAŠÍ CESTĚ 🖤
Můžete tak urychlit dosažení svého cíle bez tolika slepých uliček, marných pokusů a někdy bohužel i následků na zdraví způsobeného nesmyslnými omezeními 🙏

#hubnuti #hubnutizdrave #bezdiet #poradceprovyzivu #nutritionist #zdravi #zdravyzivotnistyl #balance #healthylifestyle #opravdovejidlo #fitwoman #befit #zdravakrasa #brno #praha #ostrava #healthylife #zdravyech #weightloss #weightlosstransformation #emotionaleating #healthyfood #zdrave

MÁ Tvorba PRO TEBE 😉 💁‍♀️V tomto kou

MÁ Tvorba PRO TEBE 😉

💁‍♀️V tomto koutku probíhá většina mé tvorby. Jsou to stovky hodin práce na PC, mého vzdělávání, konzultací s mými klienty ale i mentory, tvorby videí, materiálů atd.
🖤Nepopsatelně mě ta práce baví a naplňuje a je to opravdu něco, co prací ani nemohu nazvat. Je to prostě můj životní styl #lovemyjob Nejvíce mě naplňuje to, když díky informacím, které Vám předám, dosáhnete svého cíle, otevře se Vám další cesta a směr, který jste hledali. Tohle je potom neuvěřitelný pocit, který mě žene dál👉

Jak můžu nyní předat cokoli Tobě? Je to kromě IG právě těmito dalšími způsoby:
▪️Jak zlepšit svůj životní styl - 7 kroků ke zdraví - Začni na zlepšení svého životního stylu a posílení zdraví pracovat už teď - 7 praktických kroků pro Tebe🍏Základní podmínka je, že musíš CHTÍT udělat krok vpřed.
▪️Jak a proč se zbavit chutí na sladké - Jsou chutě na sladké nebo časté myšlenky na jídlo i Tvůj problém? Honí Tě často mlsná? 🍩🍰🍫Potom stahuj tento e-book
▪️Nejen inspirativní recepty všedního dne - Inspirace na 88 pokrmů, které drží cukr na uzdě a můžeš je jednoduše zařadit do svého všedního dne (30 snídaní a svačin včetně pečiva, 36 hlavních jídel včetně polévek a příloh, 22 dezertů a to pečených i nepečených.) Dále najdeš více jak 40 informačních oken ohledně výživy🥙🍳
▪️Akademie Fit Life - Fit Woman aneb Žij svůj zdravý životní styl a dosáhni vytouženého cíle
2 měsíční Self-Progress Program zaměřený na to, jak si nastavit svůj zdravý životní styl Ti pomůže najít cestu ke Tvému vytouženému cíli a hlavně nastavit dlouhodobě udržitelný životní styl, který vyhovuje právě Tobě a bude Tě bavit.
Progresový program je zaměřen na to, abys skutečně porozuměla výživě a souvislostem ve spojitosti s životním stylem a pohybem a byla sama sobě výživovou a lifestyle poradkyní a nepotřebovala hledat další rychlá řešení.🏃‍♀️🧘‍♀️🥑🥦🛌🚿
▪️Osobní konzultace - pokud potřebuješ opravdu individuálně probrat svoji otázku ve výživě, lifestyle👩‍💻

👉Všechny věcičky najdeš u mě na webu - odkaz v BIU nebo hanabednarikova.cz

#poradceprovyzivu #nutritionist #healthy #zdrave #bezdiet #zdravyzivotnistyl #biohacking #zdraverecepty #hubnuti #opravdovejidlo #businesswoman

NÍZKÝ ENERGETICKÝ PŘÍJEM🤷‍♀️ As

NÍZKÝ ENERGETICKÝ PŘÍJEM🤷‍♀️
Asi nejčastější problém nejen žen, ale i aktivních mužů🏃‍♂️
Jakými problémy se může nedostatečný prijem projevit kromě těch výše zmíněných, které jdou možná poznat už velmi brzy?
▪️Celkově vyčerpaný organismus-> špatný psychický i fyzický stav-> nekvalitní spánek -> špatná výkonnost, koncentrace
▪️Hormonální nerovnováha zejm. u žen - problémy s cyklem, ztráta menstruace, nemožnost otěhotnět, zvýšení hladiny kortizolu “stresového hormonu”... zvýšené riziko vzniku osteoporózy, ...
▪️Vznik zažívacích problémů - při nízkém příjmu potravy zažívání postupně utlumuje své fce -> mohou vzniknout problémy s pálením žáhy, zácpa, neschopnost trávit vyřazené potraviny, pocity, že mince špatně snad ze všeho ...
▪️Nedostatek vitamínů, minerálů a dalších nezbytných látek
▪️Špatná imunita - náchylnost k sezónním, ale i autoimunitním onemocněním a onemocněním tzv. civilizačním. Časté jsou např. problémy se srdcem, krevním oběhem, zimoumřivost, ty plynoucí z oslabené imunity. Tělu trvá hodně dlouho než se s nějakou chorobou vypořádá ...
▪️Nemožnost zhubnout, kdy každá další kalorická restrikce vede ještě k prohloubení tohoto problému. Tělo ukládá zoufale do zásob cokoli, co může, je podvyživené. V ten moment se Ti zdá, že přibíráš už i z vody. V takovém případě potřebuješ své tělo vyživit a hubnout začínají mé klientky až po tom, co uvěří a navýšíme příjem. Ano, paradoxně začnou více jíst a hubnout 😉
▪️Hubenost a naopak nemožnost nabrat zdravá kila

Máš sama zkušenost s nízkým příjmem? Jak se To projevovalo? Nebo tohle téma třeba aktuálně řešíš?

#zdrave #hubnuti #opravdovejidlo #realfood #healthybody #fitwoman #foodinfo #zdravazena #zdravinaprvnimmiste #yummy #bezdiet #tasty #delicious #fitbody #weightloss #salad #hormonalnirovnovaha #womanpower #womanhealth #poradceprovyzivu #nutritionist #praha #brno #ostrava

MIKROŽIVINY🥕🍏🥑🐟 Malinké, ale přesto

MIKROŽIVINY🥕🍏🥑🐟
Malinké, ale přesto velmi důležité 🖤 Bez nich by naše tělo nefungovalo a už vůbec ne zdravě 🤔 Občas stačí deficit jednoho z nich a hrad z karet se začne bortit... neprospíváme😟

👉Proto zajisti na svém talíři jejich dostatečné množství v podobě duhy🌈 a případně doplň ty pro Tebe deficitní a potřebné vhodnými doplňky stravy 😉

#zdrave #foodinfo #micronutrients #vitamin #fitwoman #bezdiet #zdravizeny #zdravazena #opravdovejidlo #bezlepku #bezmleka #food #foodbenefits #bezdiet #spokojenost #businesswoman #nutritionist #health #ostrava #brno #praha #onlinevyzivovyporadce
#poradceprovyzivu #imunita #nutritionist #behealthy #zdravycech

ENERGIE na podzim 🍁🍂 Je možné mít pln

ENERGIE na podzim 🍁🍂

Je možné mít plno energie i v tomto období? Určitě ano ☺️👍
Občas to může být náročné, zvlášť v tomto období, ale vše to je otázka volby😉✌️

💁‍♀️Jak zvyšuji svou energii já?

▪️Nezapomínám na svou ranní rutinu
▪️Mám fajn nastavený jídelní režim, který mi dobije baterky, neunaví a posiluji jím imunitu
▪️Nezapomínám na každodenní pohyb
▪️Doplňuji mikronutrienty, které mé tělo aktuálně potřebuje
▪️Dělám práci, která mě naplňuje a dává mi neskutečný smysl
▪️Pokud se mi něco nedaří, snažím se na to podívat z té pozitivní stránky
▪️Nestresuji se kvůli nesmyslům, raději nechám ten moment vychladnout a popřemýšlím si o tom s odstupem
▪️Vím, že jdu tím správným směrem, dělám vše fakt naplno!
▪️Snažím se obklopovat se lidmi, kteří mě posouvají dále a jsou pro mě přidanou hodnotou (i když teď hlavně on-line)

❓Co udržuje v pozitivní náladě Tebe?

👉Pokud jsi ztratila na podzim svou energii, přidej se k nám do Fit Life Akademie a my Ti s @koucprozivot ukážeme, jak ji získat zpět 😉

#autmnvibes #podzim #healthylifestyle #fitwoman #nutritionist #poradceprovyzivu #enjoy #weekendvibes #bezdiet #zdrave #zdravyzivotnistyl #beuaty #businesswoman #brnomycity #opravdovejidlo #explore #traveller

Bard Theme by WP Royal.

Back to top